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Es muy importante tener una buena preparación a nivel físico y sobretodo control en las estructuras abdominales y del suelo pélvico junto con una correcta respiración en cada momento.

Usualmente recomendamos empezar las clases preparto o de educación maternal con deporte inclusive a partir de las 27 semanas (habitualmente a partir de esta semana lo incluyen los seguros médicos), sin embargo, si antes de quedarte embarazada hacías deporte o practicabas algún tipo de deporte de alta competición, mi recomendación es que sigas haciéndolo pero adaptarlo lo máximo posible a la situación de embarazo ;D.

Además del ejercicio, os informarán de estiramientos y pequeños gestos y detalles posturales que os pueden ayudar a estar mucho mejor, ya que el cuerpo durante el embarazo cambia mucho, muchísimo y es importante estar bien para que estos momentos los vivamos con alegría e ilusión y no con una contractura persistente ;).

Algunos centros como MamiFit (también lo podréis encontrar en Palma de Mallorca) se dedican a realizar sesiones de gimnasia pre-posparto muy útiles en estos momentos.

Los centros con los que habitualmente trabajo para realizar la educación maternal y preparto son:

  • Hospital Quirónsalud Palmaplanas (equipo de Mater6)
  • Hospital Juaneda Miramar

Ambos centros son excelentes y ofrecen tanto charlas para acudir con las parejas y sesiones de gimnasia para ir solas (algunas son acompañadas y ya os lo indicarían las compañeras matronas).

Habitualmente suelen ser unas 10 sesiones de charlas (10 semanas) y cada semana se realizan 2 sesiones de entrenamiento para las SúperMamis!

A parte de todo lo dicho, es importante estar bien documentadas y documentados ya que el papel de la pareja es muy importante a la hora del parto… ya no es como antes en que la pareja se quedaba fuera o en un rincón del paritorio, ahora se tiene que participar y ayudar a hacer sentir más cómoda a la mami en este momento tan importante que es el parto de vuestro bebé ;).

Para finalizar, recibí un correo hace muy poquito con un vídeo que os puede ayudar a ir mentalizando el momento y que contiene algunos consejos que os pueden ser muy útiles y espero os sirva ;D.

[su_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=L1iXns0OtA4″]

Un fuerte saludo a todas las SúperMamis y SúperPapis.

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