El otro día curioseando por internet y en la web de uno de los centros donde visito (Quironsalud PalmaPlanas) vi un artículo bastante interesante sobre recomendaciones de ejercicios para mejorar el bienestar físico del suelo pélvico.
El cuidado del suelo pélvico puede ser una tarea muy sencilla que podemos realizar diariamente. Solo necesitamos ser constantes, realizando unos movimientos de contracción y relajación, popularmente conocidos como ejercicios de Kegel.
Como bien se comenta en el artículo, el embarazo, el parto, la obesidad o el estreñimiento, entre otros motivos, desgastan la musculatura pélvica de las mujeres. Como consecuencia, se pueden sufrir dificultades en las relaciones sexuales y pérdidas de orina. Por eso, es aconsejable fortalecer y tonificar todos los días este músculo que se localiza en la parte inferior del abdomen y se le considera como un diafragma de la pelvis menor.
Creo adecuado aportaros esta información ya que en la consulta, en muchas ocasiones, no tenemos todo el tiempo que deberíamos para poderos contar los diferentes ejercicios que existen y cómo realizarlos.
Resultados de fortalecer la musculatura pélvica
Unidad de la Mujer del Hospital Quirónsalud Zaragoza
El “60% de las pacientes que refieren incontinencia urinaria minimizarán sus síntomas con una práctica de Kegel regular“. Como los problemas del suelo pélvico suelen presentase en mujeres que han dado a luz, nuestros ginecólogos nos recomiendan no esperar al postparto para realizar los ejercicios. Los resultados serán incluso más efectivos si los practicamos desde mucho antes del parto.