Ejercicios y Embarazo

Buenas tardes a todas las familia. Llevamos unos días, bastantes, ya de confinamiento y empezamos a volvernos un poco locos. Sobretodo y estamos embarazadas, y nos dice todo el mundo que tenemos que hacer ejercicio, estiramientos, queremos subirnos por las paredes pero no sabemos ya qué hacer. El otro día, estaba hablando con una buena amiga mía que es matrona y tiene un canal muy interesante sobre temas relacionados con el embarazo y creo que puede ser interesante aportaros este material contrastado y muy recomendable ;D. Os dejo los links de los vídeos para que los podáis ver y entrenar con ella ;D. Estoy seguro que os irán súper bien! Podéis empezar a hacer estiramientos durante todo el embarazo y ejercicio también. Los ejercicios enfocados a trabajar el momento del parto y el masaje perineal se recomiendan a partir de la semana 32-34 ;D.

Estiramientos de espalda durante el embarazo

 

Ver esta publicación en Instagram

 

En estos días de confinamiento donde hemos disminuido nuestra actividad física diaria, necesitamos desentumecer un poco los músculos. . Y en especial la espalda, que ya de por sí está sobrecargada en el embarazo. . Sólo necesitas una colchoneta y unos 15-20 minutos de tu tiempo para ayudar a sentirte mejor y aliviar tu dolor de espalda😁. . Si tienes un bloque de yoga, también te puede ser útil. . Haz cada ejercicio manteniendo la posición durante 20 segundos. No te fuerces, escucha tu cuerpo y para el ejercicio si tienes dolor. . #estiramientos #espalda #embarazada #embarazo #hazejerciciocontumatrona

Una publicación compartida de Conecta con tu Matrona (@conectacontumatrona) el 24 Mar, 2020 a las 7:50 PDT

Preparación al parto física con método AIPAP parte 1

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Aquí os traigo una sesión de preparación al parto con el método AIPAP para que os entretengais y os mantengáis en forma durante este confinamiento. . Vas a necesitar una colchoneta, una silla y una cinta elástica. . Ojo que no es fácil! es una clase intensita. . Espero que os guste a pesar de haberla grabado en horizontal… prometo hacerlo mejor la próxima vez. . #preparacionalparto #ejerciciofisico #ejercicioencasa #embarazada #embarazoyejercicio #embarazo #metodoaipap #muevete #yomequedoencasa

Una publicación compartida de Conecta con tu Matrona (@conectacontumatrona) el 18 Mar, 2020 a las 12:16 PDT

Preparación al parto método AIPAP parte 2

 

Ver esta publicación en Instagram

 

aquí tenéis la segunda parte de la clase!

Una publicación compartida de Conecta con tu Matrona (@conectacontumatrona) el 18 Mar, 2020 a las 12:25 PDT

Preparación al parto método AIPAP parte 3

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Aquí va la tercera parte

Una publicación compartida de Conecta con tu Matrona (@conectacontumatrona) el 18 Mar, 2020 a las 12:30 PDT

Preparación al parto método AIPAP parte 4

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Y aquí la última parte!

Una publicación compartida de Conecta con tu Matrona (@conectacontumatrona) el 18 Mar, 2020 a las 12:35 PDT

Saludos y cualquier duda escribidnos! PD: todos los vídeos pertenecen a “conectacontumatrona” y los derechos son reservados. También podéis contactar con ella a través del enlace que os dejo después ;).